domingo, 17 de julio de 2011

Ensalada de garbanzos con salmón

Una receta con proteínas...
El garbanzo o chícharo (Cicer arietinum) es una leguminosa de la familia de las fabáceas, muy extendida en la India y en el ámbito mediterráneo. Se trata de una planta herbácea, de aproximadamente 50 cm de altura, con flores blancas que desarrollan una vaina en cuyo interior se encontrarán 2 ó 3 semillas como máximo. Su periodicidad es anual. El garbanzo es una legumbre con importantes cualidades culinarias y nutritivas.
El origen del cultivo del garbanzo es discutido. Podría situarse con cierta seguridad en el Mediterráneo Oriental: Grecia, Turquía o Siria desde donde se expandió por todas la regiones ribereñas del Mediterráneo con relativa rapidez. Pasó posteriormente a Persia, al Asia Central y también al subcontinente Indio. Por lo que respecta al África subsahariana hay motivos para pensar que se introdujo con éxito en la región de Ghana, aunque algunas especies salvajes se han documentado con mayor antigüedad en Abisinia. Los colonizadores españoles lo introdujeron en América después de la conquista, implantándose con éxito en California, México y en las regiones de clima seco de todo el continente americano.
Ingredientes (4 personas)

  • 300 gramos de garbanzos cocidos

  • 2 tomates de ensalada

  • 300 gramos de salmón fresco sin espinas ni piel

  • 50 gramos de cebolleta fresca

  • 1 diente de ajo

  • Unas hojitas de perejil

  • 8 cucharadas de aceite de oliva

  • 2 cucharadas de vinagre balsámico

  • Sal.

  • Cómo se elabora:

    Lavamos y troceamos los tomates en cuadraditos regulares junto con la cebolleta fresca, agregamos la mitad del aceite de oliva y el vinagre balsámico, una pizca de sal y dejamos macerar esta base de la ensalada durante 30 minutos.
    Pelamos y picamos el diente de ajo, untamos el salmón cortado en trocitos con el ajo y sal. En una sartén y con un poco de aceite de oliva salteamos los daditos de salmón vuelta y vuelta.
    Colocamos en un bol la base de tomate macerado y sobre ella los garbanzos cocidos y escurridos aliñados de aceite de oliva y una pizca de sal, rematando la ensalada con los trocitos de salmón salteado.

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